失眠应该通过些什么治疗（黑暗舒适的睡眠环境）  

失眠要给自己创立一个良好的休息空间，把自己的房间布置一下，黑暗舒适的环境下更有利于入睡。要有一个固定的睡眠时间，尽管自己睡不着，也要躺在床上，不能够用玩手机玩平板来消耗时间，这样一旦养成不好的习惯，会长期失眠了。要调整自己生活的方式，少喝一些含有咖啡还有碳酸之类，这都会影响晚上入睡，且对身体并没有什么好处。
好的睡眠环境
好的睡眠环境对于快速入睡有很大影响，如果在晚上睡觉的时候打开窗帘，让外面的光线照进来的话，这样入睡的速度就会变慢。室内温度同样也会影响睡眠质量，如果说在夏天你不开空调睡觉的话往往会因为燥热而翻来覆去就会导致失眠，可以给家里的空调调整一个健康模式，这样入睡更快，如果家里有噪音，可以带一个耳塞来避免噪音。 

调整生活方式
调整自己的生活方式，尤其是那些油腻的食物，这些都会影响睡眠，有的人在白天容易犯困，会买一些饮料来提神，喝一些咖啡或者是可乐等碳酸饮料，但这些是不适宜在晚上饭前那会儿使用，尤其是那些特别辣的食物都会影响晚上的入睡速度。如果想喝这些提神，尽量选择在上午的时候，一般在下午会影响睡眠质量，所以要注意调整。在睡觉前面的两三个小时，是不能够进行剧烈运动的剧烈运动，会导致身体比较亢奋，心情比较愉悦，自然也睡不着。 

生活上工作上如果有一些心情不好，被刁难要及时的找朋友排解，不能够压在心里，这样会影响睡眠质量，只有将坏心情疏散出去，才不会影响睡眠质量。