双人瑜伽的好处是什么

随着运动潮流兴起，家庭运动形式受欢迎，如家庭踏青、健身房等。夫妻睡前做双人瑜伽也有许多意想不到的好处，可以增加性魅力、心电感应、增强信任等。

一、双人瑜伽的好处

1.增加性魅力

双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧。

2.心电感应

练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的心电感应也会在此刻显灵。

3.增强信任

练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

4.增强幸福感

双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

二、双人瑜伽体式一

1、女生躺在床上，全身放松，双腿伸直并拢，脚掌相扣

2、右手手肘弯曲，将前臂放松举起

3、男生俯身在女生右手侧，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压

4、女生此时前臂受力，并向男生相反的方向施力。

三、双人瑜伽体式二

1、男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽

2、两人双腿向前伸直、并拢

3、男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。

四、双人瑜伽体式三

1、女生双膝弯曲，将小腿收回，两脚掌相贴，盘坐在地上

2、男生坐在女生的正后方，用两手扶着女生的双膝，慢慢向下压下

3、在男生压的时候，女生膝盖向上施力。维持3秒后，返回预备姿势。

五、双人瑜伽体式四

1.双方背靠背而坐，并手指交叉。一方保持腰部直立，另一方将膝盖伸直，双腿并拢

2.相互配合呼吸，呼气的同时用脚蹬地，躺在对方的背上。之后，双方交换，用相同的动作要领进行练习。

六、双人瑜伽体式五

1.一方摆出爬行的姿势，另一方扶住对方的肩膀和头部，将骨盆对着对方肋骨。呼气的同时将上半身向后伸，此时，胳膊伸向头顶，腿部保持伸直

2.结束动作的时候，协助方将臀部向下，接受方便可以轻松地抬起上半身。