打羽毛球之前最好做哪些热身运动 打羽毛球前怎么热身
羽毛球是一项室内外皆可进行的体育运动，根据参与人数可分为单打、双打和新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成，打羽毛球之前最好做要做好头部运动和肩部热身运动。
打羽毛球之前最好做哪些热身运动？
一、头部运动
1、开始做准备动作，双手叉腰直立，平视前方。首先向前低头，下颌尽量的靠近胸骨，此时可以感觉到后颈的肌肉有拉伸感，然后向后仰头，使脖子下方的肌肉拉伸至最大。
2、双手叉腰直立，目视前方。眼睛平视前方，往左右两个方向侧歪头部45°，可以感受到脖颈的肌肉有拉伸感，保持身体躯干部分直立，不要跟随头部左右晃动。
3、双手叉腰直立，向下低头。依次向顺时针和逆时针两个方向画。
二、肩部热身运动
左右手指分别自然的收拢放在肩膀处，左脚跨出与肩同宽，以手为圆心顺时针旋转，重复几次之后，再逆时针进行。也可以把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手等。
一、头部运动
1、开始做准备动作，双手叉腰直立，平视前方。首先向前低头，下颌尽量的靠近胸骨，此时可以感觉到后颈的肌肉有拉伸感，然后向后仰头，使脖子下方的肌肉拉伸至最大。
2、双手叉腰直立，目视前方。眼睛平视前方，往左右两个方向侧歪头部45°，可以感受到脖颈的肌肉有拉伸感，保持身体躯干部分直立，不要跟随头部左右晃动。
3、双手叉腰直立，向下低头。依次向顺时针和逆时针两个方向画。
左右手指分别自然的收拢放在肩膀处，左脚跨出与肩同宽，以手为圆心顺时针旋转，重复几次之后，再逆时针进行。也可以把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手等。
下一篇：返回列表
