晨跑前应该做哪些热身运动 冬天早上跑步好不好
现在的人都很重视健康的问题，大部分人都会选择室外来健身，而晨跑就是其中之一，而我们在晨跑前是需要热身一下，晨跑前的热身运动都有头部运动，肩部运动，腰部运动。
一、晨跑前的热身运动
1.头部运动
首先伸展颈部的肌肉，按照前前、后后的顺序低头、仰头，左左将头面向左侧，右右将头面向右侧，然后再将头从左向右或从右向走环绕，幅度由小到大。
2.肩部运动
左脚跨到与肩同宽的位置，收拢左手和右手的手指然后将它们放到肩部，以手指为圆心进行顺时针环绕，几圈之后再换成逆时针进行环绕。
3.腰部运动
两只脚跨到与双肩同宽的位置，双脚成伸直的状态，而双手则呈叉腰的姿势。
二、冬天早上跑步好不好
跑步是最为常见的运动，而且户外跑步还可以舒缓心情，减肥瘦身，提高抵抗力等，正确的跑步对身体有以下好处：
1、提高耐寒性
冬天温度低，早上进行跑步，寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、血管不停收缩，能够加速新陈代谢与血液循环，从而提高身体的耐寒性。
2、有利于瘦身减肥
冬天跑步在低温下人体新陈代谢会变得更快，身体消耗的热量也会随之增加，消耗的脂肪会更多，更有利于瘦身减肥。
1.头部运动
首先伸展颈部的肌肉，按照前前、后后的顺序低头、仰头，左左将头面向左侧，右右将头面向右侧，然后再将头从左向右或从右向走环绕，幅度由小到大。
2.肩部运动
左脚跨到与肩同宽的位置，收拢左手和右手的手指然后将它们放到肩部，以手指为圆心进行顺时针环绕，几圈之后再换成逆时针进行环绕。
3.腰部运动
两只脚跨到与双肩同宽的位置，双脚成伸直的状态，而双手则呈叉腰的姿势。
跑步是最为常见的运动，而且户外跑步还可以舒缓心情，减肥瘦身，提高抵抗力等，正确的跑步对身体有以下好处：
1、提高耐寒性
冬天温度低，早上进行跑步，寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、血管不停收缩，能够加速新陈代谢与血液循环，从而提高身体的耐寒性。
2、有利于瘦身减肥
冬天跑步在低温下人体新陈代谢会变得更快，身体消耗的热量也会随之增加，消耗的脂肪会更多，更有利于瘦身减肥。
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