波比跳一次跳多了有什么危害 波比跳一次做多少个合适
波比跳是一种良好的运动，但如果次数过多可能会造成肌肉骨骼损伤，损伤血管等危害。要根据自己的身体情况锻炼。
一、波比跳一次跳多了有什么危害
1.造成肌肉骨骼损伤
波比跳是一项强度较大的动作，其对全身骨骼以及肌肉的压力过大。如果长时间连续做波比跳的话，就会对肌肉和骨骼造成一定的损伤，从而容易引起肌肉酸痛、僵硬，骨骼不适等症状。
2.损伤血管
波比跳能在短时间内将心率提升到最大值，如果做波比跳超出身体的负荷的话就会增加血管的压力，这样对心血管会造成一定的损伤，严重是还容易出现心悸、胸闷、气短、呼吸不畅等情况。
二、波比跳一次做多少个合适
波比跳一次跳多少合适因人而异。波比跳是没有标准一定要做多少下的，具体做多少下是因人而异。如果是那种初学者的话，建议刚开始每天做10-30分钟左右即可，等身体慢慢接受适应了之后再慢慢加量。虽然没有固定的数量，但是一定不能超过自己身体所能承受的负荷之内，不然会对身体造成损伤，建议要根据自己自身的情况而制定合适的运动计划。
三、波比跳可以练出腹肌么
可以。只要是坚持锻炼，并且按照标准的动作来做波比跳的话是能够有助于练成腹肌。因为波比跳是一项高强度且全身性的锻炼，在运动的时候能牵扯到全身70%左右的肌肉群，像腹直肌、腹斜肌、下背肌等都会受到锻炼，从而能够有助于练出腹肌。
1.造成肌肉骨骼损伤
波比跳是一项强度较大的动作，其对全身骨骼以及肌肉的压力过大。如果长时间连续做波比跳的话，就会对肌肉和骨骼造成一定的损伤，从而容易引起肌肉酸痛、僵硬，骨骼不适等症状。
2.损伤血管
波比跳能在短时间内将心率提升到最大值，如果做波比跳超出身体的负荷的话就会增加血管的压力，这样对心血管会造成一定的损伤，严重是还容易出现心悸、胸闷、气短、呼吸不畅等情况。
波比跳一次跳多少合适因人而异。波比跳是没有标准一定要做多少下的，具体做多少下是因人而异。如果是那种初学者的话，建议刚开始每天做10-30分钟左右即可，等身体慢慢接受适应了之后再慢慢加量。虽然没有固定的数量，但是一定不能超过自己身体所能承受的负荷之内，不然会对身体造成损伤，建议要根据自己自身的情况而制定合适的运动计划。
可以。只要是坚持锻炼，并且按照标准的动作来做波比跳的话是能够有助于练成腹肌。因为波比跳是一项高强度且全身性的锻炼，在运动的时候能牵扯到全身70%左右的肌肉群，像腹直肌、腹斜肌、下背肌等都会受到锻炼，从而能够有助于练出腹肌。
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