中午应该吃营养丰富的饭,营养的中午餐应该要讲究123的比列,就是按照食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,三者比例是1:2:3。要吃的营养,要吃的好,要吃得饱,为下午继续工作提供必要的能量。午餐健康的午餐应该以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并且要减少油、盐及糖分等等。午餐中的三低一高也是需要特别注意的,就是低油、低盐、低糖及高...
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