怎样发泄压抑的情绪（转移注意力）  

在生活当中，要及时的将内心所压抑的情绪发泄出来，可以通过转移注意力的方法去发泄自己压抑的情绪，具体在实施的过程中，可以通过大吃一顿，或者是跑步、旅游、睡觉、逛街等方法去发泄自己压抑的情绪，还可以与自己的好朋友去诉说，吐槽这件事情。当自己心情感觉特别压抑的时候，一定要及时的发泄释放出来，这样才会让自己的心态及时的调节，放松回来。 转移注意力
自己之所以会有压抑的情绪，不开心的情绪状态是与当时的困境有很大的关系，若是自己一直沉浸在当下的困境，无法自拔的话，会使这种压抑的情绪状态一直延续下去。这个时候及时的转移自己的注意力，不要过于沉溺当下的困境，才是最正确的做法。  找人倾诉
当自己内心深处感觉到非常压抑的时候，不要不好意思，也不要过于担心自己的隐私是否泄露，要将自己内心最真实的想法以及整个事情的经过找自己的好朋友去倾诉。在自己向他人倾诉的过程中，能够有效的梳理这件事情的前因后果，从倾诉的过程中自己也能够正确的审视这件事情，再去理性的思索整个事情是否是正确的。在这个过程中自己存在哪些不足。因此，压抑的情绪状态一直影响自己生活的话，一定要及时地找人倾诉，这样能够很好地排解这种压抑的情绪。  外出旅游
当自己的心情感觉到特别压抑的时候，可以来一场说走就走的旅行。这也是很好的转移自己注意力的一种方法。通过外出旅游，可以让自己领略到外面的风光与世界，暂时忘却当下压抑的情绪状态，也是一种很好的释放压抑情绪的方式。