肠胃不好怎么办（合理饮食）

身体肠胃不好的时候，要合理控制饮食，平日里多喝水，定时排便适量运动，做到睡眠充足等，以上这些都是很好的调理肠胃健康的方式方法。在日常生活中若是身体肠胃不好的话，就会容易引起腹胀，腹泻，腹痛，甚至是便秘等问题。这些问题会严重影响日常的生活状态，影响生活质量。当身体肠胃不好的时候要及时的进行调理，通过日常的规律作息，规律饮食，科学生活等方式将肠胃状态调理至一个最佳水平。
合理饮食
在日常生活中，合理饮食将会是调理肠胃健康的重要途径与手段。在日常生活中要多吃一些绿色健康且易消化的食物，比如蒸蛋、面包、饼干或者是米饭等食物可以适量食用。平日里也要减少高脂肪，高油脂，高糖分这种食物的摄入，像一些辛辣刺激的食物，对于肠胃不好之人要尽量避免食用。要注意饮食健康，调整合理科学的饮食习惯，不要暴饮暴食。

多喝水
日常生活中要养成多喝水的生活习惯，水是生命之源，多喝水能够促进身体的新陈代谢，促进身体毒素的排出，对于肠胃健康功能的调理有一定的帮助作用。当身体有充足的水分支撑的时候，可以促进肠道的水分平衡，促进肠胃蠕动，很好地解决便秘这一问题。在喝水的时候，也要注意喝水的时间。饭前饭后一个小时之内最好不要喝水，否则会对身体的健康不利。

适量运动
在日常生活中，也要保持适当运动的好习惯，适当的运动对于肠胃的调理，肠胃健康的维护有很大的作用。可以进行游泳，散步或者是慢跑等简单的有氧运动，可以很好地促进肠胃蠕动，促进身体消化功能的提高，改善肠胃不适的状态。