缓解便秘的天然泻剂是什么（高纤维食物）

高纤维食物、水果蔬菜、草药属于生活当中，经常能够见到的天然泻剂，改善人体的便秘情况。每个人或多或少都受到了便秘这一症状的困扰，让整个身体变得更加的难受，便秘时间长了之后，还会引发其他的更为严重的健康问题，我们在生活当中，随处可见一些天然的泻药，适当的服用可以缓解便秘的症状。
高纤维食物
日常饮食中增加高纤维食物的摄入量，能够帮助肠道保持在健康的状态，起到非常好的预防便秘的效果，进入肠道里的高纤维的食物，通过不断地吸收水分进行膨胀，以此促进整个胃肠道的蠕动速度，进一步的加快了粪便的分解。此外，还会增加肠道内的益生菌的生长，帮助粪便更好排出体外。

水果蔬菜
几乎所有品种的水果和蔬菜里面含有的纤维素和水分都是特别丰富的，适当的吃一些新鲜的瓜果蔬菜，可以大幅度的提高整个胃肠道的蠕动，让每个人增加了每天排便的次数，其实水果和蔬菜当中的纤维素基本上属于可溶性的纤维素，增加了粪便的湿润度，确保方面更顺利通过肠道，缓解已经产生的便秘的情况。

草药
说到天然泻剂，绝对少不了中草药，适当的服用中草药可以对人体的肠道起到一定的刺激的作用，以此来增加肠道的分泌物，让整个肠道变得更加的润滑。根据不同的草药具备的特性，具体可以分为刺激性泻剂、温和泻剂、润滑泻剂等，不同的泻剂使用的中草药的分量不一样，大家可以根据自身便秘的严重程度进行选择。不过在具体的服用的过程中，一定要严格的遵循医嘱，不能随意增减药量。