哪些食物可以助眠（牛奶）

牛奶、猕猴桃、燕麦片等食物有着非常好的助眠的功效。因为现代人承受了更多的来自生活和工作的压力，决大部分的人会出现不同程度的睡眠方面的问题，甚至经常出现失眠的症状。在此情况下，除了采用药物进行治疗之外，还可以在饮食上多吃一些有助眠效果的食物，比如下面几种。
牛奶
牛奶是众所周知的，对身体能够带来非常多好处的食物之一，在牛奶当中含有的所有的物质里面，有两种具有一定的催眠的效果，分别是色氨酸和能够调节生理功能的肽类，利用牛奶当中的色氨酸可以加速大脑分泌出更多的神经递质，而具有调节生理功能的物质，具体的作用就是麻醉，让整个人的身体变得更加的放松和愉悦，这种情况下可以更快进入睡眠。

猕猴桃
根据相关的数据显示，如果人体内部出现的抗氧化剂的含量比较少，也会产生不同程度的睡眠的问题。建议在平时可以适量的吃一些猕猴桃，主要是因为猕猴桃当中含有大量的具备一定抗氧化效果的维生素C，能够有效地缓解出现的失眠的症状，还可以改善心血管方面的疾病，从而可以确保大家得到更加充足的睡眠。

燕麦片
燕麦片当中含有的营养物质种类齐全，主要包括钙、镁、铁等，同时，还包括数量众多的膳食纤维，加速了整个身体内部的血液的循环速度，帮助身体更快速地排出已经产生的有害的物质，比如胆固醇。除此之外，进入身体之后的燕麦片还能够对大脑起到一定的刺激作用，从而产生了数量更多的褪黑速，有效地改善了已经出现的睡眠方面的障碍，让睡眠质量变得更好。