家庭氛围太压抑怎么办（发泄一下）  

家庭氛围太压抑可以出门发泄一下，比如说去外面运动或者是找一些沉浸式的音乐，这些都可以缓解压抑的心情。当感觉到家庭氛围压抑的时候，可以跟父母讲，及时的沟通，可以有效的改变家庭氛围，有时候，家里面的人意识不到家庭氛围比较沉重，需要有人提出来才会有所改变。
提意见
感觉到家庭氛围沉重的时候，如果自己不主动的提出可能别人也察觉不到异样，父母很有可能习惯了这种方式方法，而作为孩子可以明显的感觉到氛围不对劲。这个时候需要向家长提出意见，告诉他你的想法，尽可能的调节父母的关系，一般情况下，家里氛围太压抑是父母之间出现了感情裂痕导致的，作为孩子夹在中间很是伤心。 

释放压力
大部分父母在吵架的时候，都会躲避孩子，但终究会有所察觉的，要主动的与父母沟通，改变家庭氛围。如果说感觉到家庭最近的氛围不好，可以约朋友或者是自己单独出去旅行，释放一下心中的压力和怒火。将心里面压抑很久的情绪释放出去，如果一个人经常将怨恨埋藏在心底不发泄出去，有可能导致心情郁结，这时候问题会比较严重。 

增强心理建设
要增强自己的心理建设，不要被小事打倒，如果感觉到家庭氛围不对劲的话，自己完全可以作为一个调节者去改善家里面的氛围，如果说改变不了的话，可以通过躲避的方式出门散散心之类，并不需要一直待在那个压抑的家里。说不定等你出去游玩的一段时间，家里面的氛围会缓和起来，等你再次回到家里面的时候，气氛会和好如初。