经常失眠的人要少吃哪些（咖啡）  

经常失眠的人在日常生活中要少接触一些咖啡，辛辣食物，酒精，浓茶以及含糖分过多的食物等，这些在平日里要尽量少接触，这样若是毫无节制的话，可能会对睡眠质量有一定程度的影响，对身体的健康也会造成一系列的负面影响。一般情况下，睡眠质量不佳的人群，其身体健康都是非常令人担忧的。经相关研究调查，经常失眠的人其患病率要远远高于睡眠质量好的人群。若是经常失眠的话，还会诱导多种癌症的出现。
糖分过多
在生活当中，也要特别注意含糖分过多的食物要尽量减少摄入。像糖果，巧克力，蛋糕等含糖分过多的食物若是吃的太多的话，会导致身体的血糖水平持续上升，这种情况下是会严重影响到身体健康的。在糖分过多的情况下，会导致大脑为了工作而提升自己的工作量。这种情况下，身体为了代谢掉这些多余的糖分也会不停的在工作。在这种情况下身体就无法得到正常的休息，从而会影响正常的睡眠质量。 

咖啡
在生活当中，也要注意尽量在睡前少喝一些咖啡或者是浓茶这些具有提神效果的饮料。在白天若是喝一些咖啡或者是喝一些浓茶的话，能够在一定程度上促进神经兴奋，提升工作和学习的效率。同时也能够放松身心，缓解疲劳。但是不能在睡觉之前摄入过多的咖啡因或者是茶碱等成分的话，会导致身体血压升高，使心率加快，影响正常的睡眠。不仅会影响睡眠质量的提高，还会对身体健康有一定的危害。

辛辣刺激的食物
在生活当中，辛辣刺激的食物也要尽量少吃一些，这样很可能会导致身体胃部不适，从而影响睡眠质量的提高。