节后综合征的影响如何尽可能的减少（给自己时间适应）  

在生活当中，若是自己受到节后综合征的影响，这种情况下，可以给自己一定的时间，让自己慢慢适应节前节后的变化、让自己的生活作息习惯在假期结束之前，就提前进行调整。在假期结束之后，不要立马给自己安排高强度的工作，可以通过适当的运动去改善自己工作时的精神状态，同时，可以通过一些饮食习惯的调整去调理自己的身体。另外，可以养成睡前泡脚泡澡的好习惯，这样将有效的促进睡眠质量的提高。
给自己时间适应
在生活当中，要注意节后综合征是一种正常现象。在假期结束之后，很多人会感觉到浑身不舒服，对节前节后的生活作息习惯的改变会有诸多的不适应。这些都属于正常现象，每个人都会或多或少的出现节后综合征的表现。在现实生活当中，并不一定要要求自己在假期结束之后，立马进入到工作状态当中，这种对自己的要求未免太过苛责了一些，要允许自己有一段时间的适应过程。 

提前调整
在漫长的假期即将要结束之前，可以提前去调整自己的生活作息习惯。在假期结束前的两天至三天天左右的时间内，可以将自己的生活作息习惯调整至与节日后的生活作息习惯一致的状态，这样在假期结束之后，自己能够快速的进入节后的生活习惯。这样提前调整的方式，能够让自己快速的结束假期状态，快速的进入工作状态。 

在生活当中，假期结束之后，每个人都会有一些不适应。这种情况下，可以通过适当的饮食调理，适当的时间管理等方式去缓解假期综合征的这一表现，让自己快速进入工作状态。