要高考了睡眠不好怎么调节（放松心态）

睡眠不好想要调节首先要有一个规律的作息，在高考前期，很多考生都会出现失眠的情况，导致晚上睡眠很浅，在白天的时候就容易犯困。但对于考生来讲，高考前面的这一段时间是很重要的，如果白天精气神不够的话，会影响到高考的状态。甚至会影响到考试成绩，所以说睡眠质量对于要高考的人来讲是很重要的。

暂停学习进行调整
高考之前睡眠不好，有可能是情绪不佳所导致的，如果说因为在学校里面压力太大而影响心情，可以先暂停学习的计划，稍作调整。可以找老师说说心里话，调整一下现在的烦躁心情，然后再回到原轨上，继续出发为高考奋斗。当你出现严重的睡眠不足的情况下，你做任何事情都不能投入全部精力，如果说高考之前的心态很受影响的话，可以回家调整一下。 

倾诉
面对父母的时候更易说出内心的想法，有的时候心情不好只是需要倾诉而已，当说出来之后睡眠质量就会有所改变。不要因为做试卷熬到很晚，如果说因为熬夜导致睡眠颠倒的话，等到高考当天在做试卷的时候就有可能出现犯困的情况，对于你的高考成绩是很大的减分项，尤其是像语文，英语那样的，你的状态不好可能就分析不出来他的题意，那么就会导致你拿很低的分值，另外像数学那样更需要集中注意力去分析题干，然后进行运算的科目。如果你的情绪受到影响，你的大脑思路就会是乱的，特别容易把你引到一个错误的方向去分解，那么这个题就有可能因此拿不到分儿。 

说这么多，其实就是睡眠对于高考的重要性，一定要有良好的作息习惯，可以在考前一个月就开始调整。这样在高考当天就相当于日常的作息，不会有疲惫感。