哪些情况会引起唇干口燥（缺水）

缺水、室内环境、饮食习惯等各种因素都会导致出现唇干口燥的情况。我们生活在这个社会上需要承受各种各样的压力，导致了作息时间的紊乱，从而进一步的影响到了睡眠质量。很多人夜间醒来的时候，会发现自己的嘴巴特别的干燥，大部分都是因为缺水引起的，其实还有一些其他的原因。
缺水
人们在睡眠的过程中，身体在进行新陈代谢，主要是通过呼吸和皮肤进行，整个过程需要消耗一定的水分，而在此期间根本没有办法及时地为身体补充水分，所以导致了口干舌燥的出现。为了能够有效地缓解这种情况，建议大家在白天的时候可以适当的多喝一些水，或者睡前少量的喝，都能够有所改善。 

室内环境
卧室内部的空气的湿度也会直接影响到整体的睡眠质量，尤其是在天气更加寒冷的冬天，使用了地暖或者空调的情况下，大大的降低了空气的湿度，使口腔的水分蒸发的速度变得更快。建议大家可以使用加湿器及时的调节环境的湿度，或者直接使用湿毛巾、水摆放在房间。 

饮食习惯
影响睡眠状态下口腔的湿润状况的另外一个因素是平时的饮食习惯，假如在晚餐或者睡觉之前吃了一些辛辣的或者含盐量比较多的食物，可能会对口腔的黏膜造成一定的刺激，从而引起了口干的情况。除此之外，引用了一些含咖啡因或者酒精的饮料，会加大尿液的排出，让嘴巴变得更加的干燥。建议一定要及时的调整日常的饮食结构，尽量的减少摄入上述的几种食物，能够明显的感觉到口干情况得到了改善，增加新鲜的水果和蔬菜的摄入量。