需要改的避免脑出血的习惯是什么（缺乏运动）

改变高盐高脂饮食、缺乏运动、不规律服药的习惯能够有效地避免出现脑溢血。如果身体内的血压长时间的居高不下，很容易引发不同程度的脑出血的症状，还会伴随着其他的并发症，而生活中的很多习惯都会造成这种现象的产生，需要及时改变。

高盐高脂饮食
很多人的日常饮食会习惯性地吃一些高盐高脂的食物，尤其是咸鱼、肥肉等，造成身体摄入了大量的盐分，从而增加了血管内需要承受的压力，引发血压的持续上升，脑出血的发病概率大幅度提高。除此之外，摄入的高脂肪的食物，加速了血液中胆固醇和甘油三酯的含量，也会引起血管的堵塞或者形成血栓。

缺乏运动
现在生活中人们因为工作压力或者其他方面的原因，很少有人可以长时间的坚持运动，缺乏运动锻炼的身体除了会增加体重，还会导致身体代谢功能的逐步地下降，使血脂、血糖失去了原本的平衡状态，加速了已经出现的高血压的症状，时间长了之后不利于血管保持健康的状态，增加了出现脑出血的风险。

不规律服药
任何情况下，高血压患者都需要长期的服用相关的药物，目的是让身体的血压保持在平稳的状态，不可以盲目的更改服用的药量或者私自停药，这种行为会严重的危害身体的健康，同时还会导致血压出现大幅度的波动，让脑出血的风险变得更大。除此之外，平时出现的便秘或者用力排便，同样也会增加脑出血的风险，因为在排便的过程中使用的力气，造成了腹内压力的急剧上升，导致血压的快速升高，造成血管破裂。