连续骑行需要做哪些准备（身体训练）

连续骑行前需要做好身体训练、心理准备、骑行技巧等各方面的准备工作。连续骑行对于绝大部分的骑行者来说都是一下特别难的挑战。除了需要具备良好的耐力和体能之外，还要掌握各种骑行的技巧，以便更好地应对不同的地形。

身体训练
如果想要进行长时间的骑行运动，那么身体训练是最基本的内容，需要表现出具备的非常好的有氧能力和耐力。在具体的训练的过程中，可以制定有效的专业的的计划，逐渐的提高肺活量和心血管的功能。此外，还可以适当的增加骑行的里程、时间，或者进行间歇训练等，在整个骑行的过程中还应当重视对力量的训练，能够确保肌肉耐力的增强。

心理准备
长时间骑行对心理方面的要求是非常严格，一定要具备更加坚定的毅力和勇敢面对的积极的态度。具体的骑行过程中，骑行者可能会出现疲劳、枯燥的感觉，会遇到一些根本没有办法提前预知的事情。这种情况下，骑行者一定要对自己的心理状态进行调整，确保现场的乐观，慢慢地提高了心理应对方面的能力。

骑行技巧
骑行技巧在整个骑行的过程中扮演的是一个相当重要的角色，如果本身具备的骑行技巧特别丰富，那么可以让效率变得更高，同时，有助于减少骑行过程中的负担，比如采用正确的骑行组织和踩踏的方式，让身体承受的压力和疲劳感变得更低。此外，应当注意饮食的合理性，及时的补充水，让整个身体保持活力满满的状态。骑行运动对于骑行者的体能、意志、技术的要求是非常高，只有同时做到了才能够长时间的坚持。