晚上玩手机会带来什么变化（容易抑郁）

容易抑郁、痴呆风险、影响视力等都是睡觉的时候玩手机会带来的变化。很多人在晚上睡觉的时候都养成了一个看手机的习惯，时间长了之后将会导致眼睛干涩，或者出现视力下降。另外，晚上睡觉前长时间看手机，还会给身体的健康带来其他方面的变化。

容易抑郁
每晚临睡之前长时间的使用电子产品能够让抑郁和焦虑的风险大幅度的增加，主要是因为这些电子产品出现的蓝光会影响到身体内部的褪黑速的分泌，从而导致作息规律发生了紊乱，严重的影响了睡眠质量，进一步波及心理的健康。另外一方面长时间的盯着手机，将加大与其他人的社交距离，减少了和其他人的交流和互动，让抑郁和焦虑的风险变得更高。

痴呆风险
长时间的玩手机或者电子产品，降低了大脑的注意力和记忆力，这些都会让痴呆的风险变得更高，如果长时间的睡眠达不到八个小时，或者在睡觉的时候容易惊醒，都会增加出现老年痴呆的风险，不足八小时的睡眠，对于大脑内部的代谢和排毒功能起着严重的影响，时间长了之后会导致脑细胞的直接死亡。

影响视力
过长时间的观看电子产品，让双眼出现了不同程度的疲劳，甚至会让视线变得模糊，严重的将会出现眼卒中，长时间的盯着手机屏幕不可避免地会出现眼睛的干涩、视力模糊的情况。另外，在黑暗状态下还会增加眼部肌肉疲劳的状态，阻碍了视网膜血管，导致两个眼睛出现不一样的度数，从而影响了表现出来的聚焦的能力。除此之外，睡觉前长时间能玩手机，还会影响到不同关节部位的健康。