哪些是经常见的运动误区（运动过度）

运动过度、运动时喝纯净水、运动后直接洗澡等是在运动的时候经常出现的误区，越来越多的人将运动变成了生活当中必不可少的一个重要环节，除了可以让身体变得更加强壮，还能够提高免疫力，保持完美的身材，不过在运动的过程中经常性的会出现一些误区。

运动过度
对于大部分人的年轻人来说，在运动的时候所追求的是酣畅淋漓的过程，所以很多人会出现过度运动的情况，这是一种不健康的运动习惯，会让身体承受更大的负担，甚至出现不同程度的肌肉或者关节的损伤，除此之外，在较短的时间内消耗过多的能量，可能会引起抽搐、头晕或者猝死，建议最好可以根据身体的实际情况选择运动的强度。

运动时喝纯净水
运动不可避免地会出现大量出汗的情况，造成了身体内水分的快速地消耗，这种时候是不可以直接喝纯净水的，因为汗液除了会带走身体里的水分之外，还会损失大量的盐分，这种情况下喝纯净水根本不能够尽快地补充盐分，会导致身体排出更多的汗液，使身体内部的环境出现了混乱，增加了心脏的负担。

运动后直接洗澡
很多人喜欢在运动结束后立刻洗澡，让身体变得更加的轻松，这也是一种不恰当的行为，运动的时候，身体内部的血液的流动速度特别快，哪怕运动结束，身体的肌肉和皮肤也是特别活跃的，原本扩张的血管并没有完全的闭合，一旦洗澡会导致皮肤受到刺激，影响了血液的供给，使心脏、大脑等部位出现供血不足的情况，建议大家一定要养成良好的运动方面的习惯，才能够起到相应的运动效果。