减肥太辛苦不想坚持怎么激励（看看自己的身材）

减肥太辛苦不想坚持要想想自己要减肥的初衷，让自己的目标更明确，方可以继续坚持下去。不要把自己的减肥目标定得特别的远，要一点一点的分解成小的目标，这样方便实现，能够看到自己减肥成果能够在无形之间激励自己继续减肥，如果看不到成效的话减肥往往会不再想坚持下来。

饮食运动搭配
减肥是一个长期的运动，不能够说以不吃饭为减肥的前提，会影响到自己的身体健康，一日三餐都必须要吃，合理搭配，减少油脂。可以每天早上喝一杯牛奶，晚上的时候吃一些水果蔬菜等。减少油分的摄入，但切记不能够不吃。另外要每天早晨起来跑步运动，并且能够坚持下去，不要相信那些说的特别夸张的减肥产品，那些大多都是做广告，可信度非常低。

看看镜子
减肥如果坚持不下去了，要给自己找坚持的点，比如说穿上那些特别宽松的衣服，看看自己的身材，面对镜子思考一下自己是否还要减肥。当看到镜子里肥胖的自己的时候，往往就会有坚持下去的想法。把这些激励自己的话语和激励自己的样子贴在随处可见的位置，制定一个可实行的计划，确保减肥的顺利进行。

制定记录表
减肥并不是说不吃饭，这种方式较为极端，不仅会使减肥反弹，还会影响到自己的身体健康，这些都是不正确的。我们要饮食运动合理搭配改变自己的身材，这种方式才是正确的。可以制定一个减肥计划记录表，当自己达到某个运动量的时候做一个记录，并且随时监控体重，这样会更容易看到目标，有助于坚持减肥计划。