打羽毛球有什么好处
打羽毛球是我们日常生活中常见的运动,而且运动量相对比较大,能让人活动开来,打羽毛球包括舒筋活血,排毒养颜,治颈椎病等。
1、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
2、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
3、治颈椎病
参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
4、让人眼明手快
打羽毛球可以提高人的视力和手速,这一优点众所周知。在比赛中,手部需要持续运动,眼睛也需紧跟物体移动。运动后,眼部血液循环速度会加快,手部肌肉也得到锻炼。长期锻炼有助于提高人的反应速度和身体灵活性。
5、促进脂肪分解
长期久坐,吃大量食物,又不运动,体内脂肪会持续增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的运动,从而促进体内脂肪分解,达到减肥的目的。要是MM想减肥,打羽毛球是不错的方法,既健康又有效。
6、提高心肺功能
在运动过程中,血液流动速度会加快,心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动,心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的,心率每分钟在160-180次之间。长时间如此,人的心肺功能会有所提高。