如何瘦屁股（不要长期久坐）

在生活当中，想要更加合理的瘦屁股，首先要改掉长期久坐的习惯，可以做高抬腿运动，做深蹲运动，做蛙跳运动，做跳绳运动等去减掉屁股上的脂肪和赘肉，让屁股变得更加紧致一些。特别是对于女性而言，长期久坐的话是会容易导致屁股松垮、变大的，是非常影响美观的。平日里做一些能够锻炼臀部的运动可以很好的减掉腹部赘肉，达到很好的塑形效果。
做高抬腿运动
高抬腿运动是一种比较简单且比较容易操作的一项运动，在高抬腿运动的过程中全身脂肪都会燃烧起来，特别能够锻炼到臀部和腿部这两个部位。高抬腿运动也是比较容易消除臀部脂肪的一项运动，在高抬腿运动的过程中要注意好频率，注意抬腿的高度。抬腿过高过低都不好，要注意将膝盖和大腿部位适当的向上抬起即可，不需要做太大幅度的运动。 做深蹲运动
平日里还可以做一些深蹲运动去锻炼臀部和腿部，深蹲运动能够让臀部变得更加紧致，更加翘挺一些，让臀部的外观更加美丽精致一些。在做深蹲运动的时候要注意将呼吸与深蹲运动的频率调整好，注意不要以过快的速度去做深蹲运动，这样不仅会影响整体的训练效果还会影响膝盖。 做跳绳运动
平日里做跳绳运动，也是可以很好的达到减脂塑身的效果。在做跳绳运动的时候，全身的脂肪都会跟着燃烧，特别是臀部和腹部脂肪燃烧的最为激烈。同样做跳绳运动也是一项非常好的减掉臀部肥肉的一种方法，无论是哪一种动作只要做下去、坚持下去，这样日复一日的坚持才会最终看到成效，看到比较完美的效果。