怎样才能控制自己的体重（控制好饮食）

在生活当中，想要控制好自己的体重，首先要能够控制好自己的饮食。平日里做适当的体育运动锻炼，做到健康饮食，养成规律作息的习惯等，都可以在一定程度上控制自己的体重。在日常生活中，养成健康饮食，清淡饮食的习惯，养成规律作息的生活习惯，坚持运动，这是一种非常健康的生活方式，同样在非常健康的生活模式之下，体重也是非常好控制的。
控制饮食
在日常生活中，要控制好自己的饮食状态，平日里不要养成暴饮暴食的习惯，一日三餐要正常食用，要确保每日摄入的能量在合理的范围之内，摄入的能量最好略低于每日消耗的能量，这样才能够起到减肥的效果，能够更好地控制自己的体重。在平时无论是否有时间，都要做到一日三餐要丰富营养。在保证营养供给充足的情况下，适当的减少一日三餐的用量才是最为合适的控制饮食的方法。 适当运动
平日里要养成适当运动的好习惯，特别是在一天的工作之后，在吃过晚餐之后，可以适当的进行运动，这样不仅可以促进晚餐食物的消化，还有利于促进睡眠，提高睡眠质量。在适当运动的前提之下，身体也会变得越来越健康。平日里要注意不要在晚上吃过晚饭之后参加剧烈运动，这样只会对你的健康有危害。 少吃主食
在平日里饮食方面尽量要少吃一些主食，当然主食是一定要吃的，但要控制好主食的摄入量。在吃饭的时候，可以将精细粮一部分转化成粗粮，这样对身体的健康也是有益的，也能起到很好的减肥瘦身的效果。同时，在平日里要注意多补充营养，多吃一些蔬菜，水果类的食物。