肠胃不好怎么办（科学合理饮食）

肠胃不好的人在日常生活中要做到科学合理饮食，多喝水，养成定时排便的习惯，平日里适当运动，保证睡眠时间充足等，以上这些都有助于养成一个良好的生活作息习惯。对于肠胃健康的维护，也是比较有好处的。肠胃不好的人群长期以往下去是会非常影响一个人的正常生活状态的，平日里要注意在饮食上多加控制，多吃一些易消化的食物。
合理饮食
肠胃不好的人群在日常生活中要注意饮食的合理化，平日里所吃的食物要是一些易消化的食物。像一些辛辣刺激、高糖、高脂肪类的食物要尽量减少摄入。同时要养成规律的饮食习惯，不要暴饮暴食。每一餐不能吃得太饱，同时也不要在自己过度饥饿的情况之下再去吃饭，这样对肠胃的伤害和刺激都是比较大的。平时要多吃一些像面包、米饭、饼干等这些易消化的食物。 

多喝水
肠胃不好的人在日常生活中要养成多喝水的习惯，每天多喝水可以有效地促进肠胃蠕动，可以很好地保持肠道的水分平衡。在一定程度上可以缓解便秘的情况，养成定时排便的良好生活习惯。在日常生活中唯有肠胃健康，每日排便正常，才能够保持心情舒畅。同时要注意尽量不要在饭前或者是饭后一个小时之内去喝水，这样很容易给肠胃增加负担，对肠胃的健康反而不利。 

适当运动
在日常生活中，要养成适当运动的好习惯，通过适当的运动可以促进身体肠胃健康。在日常生活中，可以进行一些较为简单的运动，像游泳、慢跑、散步等，这些都是较为简单且对身体非常有益的有氧运动，在一定程度上可以促进肠胃健康，改善肠胃不适的情况。