怎么吃才能不胖（注意吃饭的时间）

 想要吃饭而又不想变胖，要注意吃饭的时间段。想要吃好吃的又想控制身材本身就是一个矛盾的思维，所以为了能够同时实现这两个方向，可以从饮食习惯上进行改变，比如说养成早上吃早餐的习惯，促进身体的新陈代谢速度。有的人认为不吃早餐能减肥，事实上这是错误。
 正常吃一日三餐
管理身材对于现阶段的女性而言是一个正在讨论的热度话题，想真正的实现这一点的话，要控制好吃饭的时间，要养成良好的饮食习惯。不熬夜，正常的吃早中晚三餐。想要不发胖的话，并不是拒绝吃东西才能够减肥。正常的吃一日三餐加上适当的运动也能够起到减肥的效果，而且如果早中晚三餐不正常吃会导致肠胃功能出现问题，出现短暂性的胃痛或者是胃酸的情况。想要减肥而又不想伤害到胃功能，就要坚持吃早中晚三餐。但要养成良好的饮食习惯，少吃一些油腻的食物。 避开易发胖的时间
我们要避开容易发胖的时间，在早上9点的时候，并不是吃早餐的最佳时间，如果在这个时候才起床吃早餐会导致胃里面食物堆积，自然会变得肥胖，这是早餐吃的时候要注意的时间。另外午饭的时候同样有一个时间段是不易进食，在下午3点之后有一些人在忙完工作喜欢吃午饭，这个时间段选择的是不好。正常的午饭时间应该在12点到一点之间，吃得太晚的话会导致吃的热量高的食物无法消化，在胃里边堆积自然就会肥胖。 睡觉前不吃零食
睡觉前一定要拒绝吃零食和宵夜，有一些人在忙碌了一天之后，喜欢在晚上点一些宵夜吃。但晚上的新陈代谢速度会比白天慢了很多，再加上宵夜的热量很高，会堆积在体内形成脂肪，让人变得更加肥胖。