哪些小技巧可以降血压（减少吸烟）

减少吸烟、适当运动、坚持吃药能够有效地降低血压的水平。高血压已经成为了生活当中，经常能够见到的疾病之一，除了具有一定的遗传性，还和人们平时的生活方式有关。如果想要让身体的血压保持在稳定的水平，可以使用一些方法和技巧，改善生活。
减少吸烟
众所周知，吸烟对人体的健康，没有任何的好处，但是真正能够做到的人却少之又少，烟草一旦进入身体之后，对血压会起到非常大的影响。主要是因为在烟草当中含有一部分的有害的物质，能够让人们的神经系统变得更加兴奋，从而引发了血压的升高。哪怕生活在充满了二手烟的环境，依然会受到烟草的影响，甚至比主动吸烟更高，所以尽早戒烟。
 
适当运动
经常性的坚持做运动，同样可以有效地控制体内血压的水平，还能够起到相应的舒缓情绪的效果，尤其采取的是中高强度的有氧运动，对高血压患者来说带来的好处会更明显。不过具体的进行运动之前，一定要先向专业的医生咨询，找到一个适合自己的运动强度和运动时间。另外，在运动的过程中，还需要采取循序渐进的方式，不可盲目的要求效果。
 
坚持吃药
高血压患者最有效地控制血压的方法，就是坚持吃药，可能在生活中会遇到这样一种情况。只有在血压的水平持续上升的时候才会利用药物压制，一旦血压恢复到了正常水平立马停药，这种做法并不正确，根本不利于血压水平的长期的稳定。另外，当身体感觉到明显好转的时候，可以及时向医生咨询，是否可以停药，是否可以降低服药量，千万不可以盲目的停药。