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哪些小技巧可以降血压(减少吸烟)

科普探秘 2023-09-15 16:25:15
减少吸烟、适当运动、坚持吃药能够有效地降低血压的水平。高血压已经成为了生活当中,经常能够见到的疾病之一,除了具有一定的遗传性,还和人们平时的生活方式有关。如果想要让身体的血压保持在稳定的水平,可以使用一些方法和技巧,改善生活。
减少吸烟
众所周知,吸烟对人体的健康,没有任何的好处,但是真正能够做到的人却少之又少,烟草一旦进入身体之后,对血压会起到非常大的影响。主要是因为在烟草当中含有一部分的有害的物质,能够让人们的神经系统变得更加兴奋,从而引发了血压的升高。哪怕生活在充满了二手烟的环境,依然会受到烟草的影响,甚至比主动吸烟更高,所以尽早戒烟。
 
适当运动
经常性的坚持做运动,同样可以有效地控制体内血压的水平,还能够起到相应的舒缓情绪的效果,尤其采取的是中高强度的有氧运动,对高血压患者来说带来的好处会更明显。不过具体的进行运动之前,一定要先向专业的医生咨询,找到一个适合自己的运动强度和运动时间。另外,在运动的过程中,还需要采取循序渐进的方式,不可盲目的要求效果。
 
坚持吃药
高血压患者最有效地控制血压的方法,就是坚持吃药,可能在生活中会遇到这样一种情况。只有在血压的水平持续上升的时候才会利用药物压制,一旦血压恢复到了正常水平立马停药,这种做法并不正确,根本不利于血压水平的长期的稳定。另外,当身体感觉到明显好转的时候,可以及时向医生咨询,是否可以停药,是否可以降低服药量,千万不可以盲目的停药。
 
 

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