如何保养心脏（适量饮酒）

均衡饮食、适量饮酒、控制体重等可以起到很好的保养心脏的效果，心脏已经成为了整个身体当中最重要的器官，可以维持其它器官功能的正常的运转，所以，在平时一定要做好心脏的保养工作，确保心脏一直处于健康状态，可以简单地从下面几个地方入手。
均衡饮食
无论处于哪种情况下，都需要确保饮食的均衡，尤其事关心脏的健康，更应当注重选择适当的饮食，每天摄入足量的新鲜的水果和蔬菜，为身体提供必需的营养物质和矿物质，同时还可以加大对抗氧化物的摄入，进一步的降低了可能会出现的心脏方面的疾病，还可以适当的吃一些膳食纤维比较多的食物，降低身体内的胆固醇的含量。 

适量饮酒
可能有些人会认为，每天适当的喝一些酒，可以起到保养心脏的效果，这种方法的关键在于如何控制摄入量，饮酒过多还会引起高血压的大幅度的波动，出现心律不齐或者其他的心脏方面的问题，对于成年人来说，每天的饮酒量应该控制在100毫升以内，既包括各种酒类，也包括含有酒精的饮料，假如平时已经养成了每天饮酒的习惯，更应该具体的咨询医生。 

控制体重
身体是否肥胖对心脏带来的影响，也是非常大的，直接关系到心脏的健康问题，一般情况下，超重或者过于肥胖的人，出现高血压、糖尿病、高胆固醇等疾病的概率要远远的大于体重正常的人，这些因素或多或少的都会和心脏病有着相关的联系，因此，建议大家平时可以采取合理的饮食结构，搭配上适当的锻炼，有效地控制体重的增长，在条件允许的情况下，还可以做好体重管理。