骑行要注意哪些姿势（背部）

骑行时应当注意的姿势，包括背部、双肩和手臂、坐垫等，越来越多的人想要通过骑行这种方法，让身体得到更好的锻炼，使整个身体素质得到明显的提高，但是在具体的骑行的过程中，因为姿势的不正确或者其他的原因，导致没有获得相对应的锻炼效果，这种情况下有许多姿势是需要注意的。
背部
无论选择在哪种路况上进行骑行，一定要保持整个背部的笔直，但是需要注意并不是大家理解上的竖直，需要从臀部的位置开始向前倾，这种姿势除了可以让整个姿态变得更加好看之外，还能够有效地避免可能会出现背部的疼痛，当然，对脖子的要求也是需要挺直的，降低脖子可能出现的酸痛的感觉。

双肩和手臂
骑行过程中出现了耸肩膀并不是一个好的行为习惯，相对应的放慢了，对整个自行车的操控方便的反应，一旦骑行的过程中，遇到了一些突发症状，根本没有办法在最短的时间内做出应对的措施，除此之外，还有可能让整个肩膀的负担变得更重，造成脖子和肩膀的部位出现不同程度的酸痛，因此，建议大家一定要在骑行时，让整个肩膀变得更放松，手臂微微地弯曲。

坐垫
可能有的人在骑行过之后会觉得自己的胯出现了疼痛，很有可能是坐垫的高度或者大小不合适造成的，从而对整个大腿的内部产生了过大的压力，建议大家最好可以检查自行车的坐垫是否处于水平的状态，根据自身的实际的需求，稍微的调整坐垫的鼻端，以此来降低可能会对胯下带来的伤害，另外一方面，坐垫的高低也是一个至关重要的因素，建议最好可以先把坐垫的高度降下去，然后再慢慢地升高。