中老年人建议吃哪些食物（豆制品）

建议中老年人的饮食可以加入豆制品、肉类和坚果类食物，现在人已经明白了早餐的重要性，能够让整个上午变得精神抖擞，尤其对于中老年人更为重要，建议中老年人的早餐可以适当的多吃一些含有蛋白质的食物，比如下面的几个种类。

豆制品
豆制品以及各种豆类食品当中含有的蛋白质是非常丰富的，大部分都属于优质蛋白，能够给身体带来很多的好处，除此之外，还可以满足人体所必需的大豆异黄酮、维生素、矿物质等，促进胃肠道的蠕动，有效地缓解了产生的便秘情况，对于中老年人来说，吃豆制品还能够让身体的免疫力变得更强，在豆制品当中含有一定的钾元素，可以帮助高血压患者更好地维持血压的平稳。

肉类
含蛋白质比较丰富的食物，绝对少不了各种肉类，其中最建议大家选择的就是各种瘦肉，比如牛肉、鱼肉、鸡肉等，都属于中老年人可以选择的食物的种类，除了能够帮助身体补充更多的蛋白质外，可能还会带来一定的热量和脂肪，建议平时在吃的时候可以稍微的控制量，避免出现肥胖的情况。

坚果类
各种类型的坚果类的食物当中含有的蛋白质和维生素也是非常丰富的，中老年人适当的吃一些坚果，能够及时的补充身体所需的蛋白质，还可以起到健脑补脑、预防心血管疾病的效果，需要大家注意的是，在各种类型的坚果食物当中，含有数量比较多的脂肪，一旦每天食用的坚果量过多，可能会引发身体的肥胖，这也是中老年人必须了解的一个地方，如果能够确保早餐包含了这三种食物，根本不需要担心摄入的蛋白质。