晨跑后犯困是什么原因 晨跑和夜跑哪个更减肥

最近很喜欢晨跑，但是晨跑之后老是感觉犯困，这可能是因为晨跑时间过长，过度追求速度，睡眠不足等因素造成的。

一、晨跑后犯困是什么原因

1.晨跑时间过长

晨跑虽然对身体十分有好处，但是在晨跑的时候一定要制定适合自己的运动量，不可过度运动，如果运动量超过了身体所能承受的负担，白天就很容易出现犯困的情况。

2.过于追求速度

晨跑的速度不宜过快，最好是能慢跑，不要一味的追求速度，速度越快越消耗能量，这样到最后就会没有体力，晨跑之后也很容易出现犯困的情况。

3.睡眠不足

晚上的睡眠时间一定要安排好，要保证机体有一个充足的睡眠时间，只有睡好了才能有一个良好的精神，第二天的晨跑效果也会更好。如果睡眠不足的话，加上晨跑会消耗体能的原因，所以晨跑之后就会出现犯困的情况。

4.晨跑后没吃早饭

很多人都喜欢空腹晨跑，这样能起到更好的锻炼效果，但是在晨跑完之后一定要吃早饭，及时为机体补充能量和营养才行，因为晨跑会消耗体能，如果晨跑完之后不吃饭的话机体也会感到疲倦，从而出现犯困情况。但需要注意的是晨跑完之后是不能立马吃饭的，建议要先休息30分钟。

5.没有安排休息

晨跑虽然对身体十分有好处，但还是要科学的安排运动量，不过过量运动，最好是晨跑几天要休息一天，让身体有一个休息的时间，连续每天运动也很容易在晨跑之后出现犯困的情况。

二、晨跑和夜跑哪个更减肥

两者都能起到较好的减肥效果。跑步是一项很好的运动锻炼，每跑步半小时大约就能消耗300卡路里左右的能量。晨跑和夜跑消耗是一样的，所以两者的减肥效果也是差不多。建议可以根据自己的时间来安排跑步，只要坚持运动就能起到较好的减肥效果。