秋季饮食规则（均衡饮食）

在秋天的时候饮食方面，应该注意均衡饮食，少吃辛辣的食物，多吃一些酸性食物，在饮食上要注意以淡补为主，少吃一些消暑的水果，在秋季可以多吃一些葡萄，梨等水果，秋天应该以滋补为主，多吃一些滋润的食物，但在饮食上也要注意不可过量，在吃食物的时候要细嚼慢咽，这样能够有助于营养成分的吸收以及帮助食物充分消化。
均衡营养
在秋季饮食的时候，要注意均衡营养。在所选用的食材方面一定要多样化，只有多样化的食物才能够给身体补充充分且全面的营养物质。在秋季饮食方面应该注意多补充营养，这是因为夏季天气较为炎热，很多人食欲下降导致营养成分缺乏，在秋季应该注意营养的补充。平日里多吃一些酸性且滋补类的食物，对身体是非常有好处的。

多吃酸性食物
在秋季正是吃酸的好季节，多吃一些酸性食物可以抵御寒气入侵，增强肝脏功能，对身体的保养是有非常好的效果的。同时，在秋季饮食的时候还要注意少吃辛辣刺激的食物，像辣椒，葱，姜，蒜，韭菜等食物都要少吃一些。平日里可以多吃一些酸性的蔬菜和水果等食物，对身体是非常有好处的。

以淡补为主
同时在秋季的时候，饮食方面还要以滋补为主。特别是本身消化不良，脾胃虚弱的人，更要吃一些滋补类的食物，像阿胶，鹿角胶等比较厚重的保健品要尽量少吃，可以吃一些茄子，丝瓜，冬瓜等滋补类的食物。在秋季的时候要少吃一些肉类食品，多吃一些瓜果蔬菜类食品。同时，在秋季还要注意少吃一些西瓜等消暑的水果，这样很容易引起消化不良，肠胃炎等疾病。