哪些食物最适合中老年人（新鲜水果）

新鲜水果、牛奶、山药等食物特别适合中老年人，中老年人身体的各个器官的状态，远远比不上年轻人，在日常的饮食方面，需要特别的注意，尽量的吃一些性质比较温和的食物，否则会给肠胃造成更大的负担，建议可以给中老年人选择这几种食物的类型。

新鲜水果
想要让身体摄入足够的维生素C，那么各种各样的新鲜的水果，绝对是最正确的来源，在水果当中，还含有更加丰富的膳食纤维，身体所需的维生素和矿物质，能够让整个肠道的蠕动变得更顺畅，确保了具体的消化功能，另外，利用水果能够合成更多的酶，帮助身体产生的废物，更好的排泄出去，提高了整体的免疫力和抵抗力。

牛奶
在所有的适合老年人吃的食物当中，绝对少不了牛奶的身影，而且牛奶已经成为了人人皆知的补钙的佳品，牛奶散发出来的味道更加平淡，很容易被中老年人接受，也不会对身体里的肠胃造成过多的刺激，每天早上起床之后，适量的喝一杯牛奶，帮助肠胃排出更多的粪便，同时还能够起到非常好的预防骨质疏松的效果，但是需要注意，出现乳糖不耐受的情况是不能够喝牛奶的。

山药
山药既可以当作一种食物，可以看作药材，利用山药当中含有的数量众多的淀粉酶，可以帮助身体里的肠胃更快的吸收食物，尤其是凉爽的秋天，适当的吃一些山药起到的健脾的效果会更明显，同时还起到了很好的生津止渴的作用，中老年人适当的吃一些山药，借助丰富的维生素，降低了血脂的堆积，对整个心血管的健康尤为的重要，也成为了必不可少的食物之一。