老年人多吃哪些肉对骨骼好（牛肉）

老年人日常饮食尽量多吃鱼肉、牛肉、鸡肉，对骨骼能够带来更多的好处。随着人体年龄的不断增长，身体的各个器官，具备的功能一直处于下降的趋势，可能老年人只是简单的摔倒，会引发一系列的严重的后果，可能出现骨折。对于老年人来说，应该多吃下面几种对骨骼有好处的肉类。
鱼肉
老年人吃的鱼肉，尽量可以选择生活在深海中的各个品种的鱼，比如在市面上经常能够见到的三文鱼、带鱼等，在这些品种的鱼的身上存在的蛋白质的数量更多，同时，有着更丰富的钙、磷等微量元素。对人体骨骼的不断地形成起到了非常好的作用，有效地预防了可能出现的骨质疏松的症状，尽可能降低了骨折的概率。 

牛肉
有些老年人没有办法更好地接受牛肉，但是牛的身上从上到下带来的效果是不一样，比如蛋白质含量非常高的里脊肉或者瘦牛肉，不但更好地促进骨骼里面细胞的生成，还能够有效地降低骨头部位出现的缓解的速度。对骨骼起到了非常好的修复的作用，此外，老年人还可以多吃一些含胶原蛋白更多的牛筋、牛蹄筋等。 

鸡肉
可能大家通过各种渠道，已经了解到市面上出售的鸡肉，在消费者不知情的情况下，注射了激素或者抗生素，但是对于老年人来说，适当的吃些鸡肉，绝对能够帮助骨骼维持在更健康的状态。因为在鸡肉当中含有非常丰富的维生素K，这也是维持骨骼健康的最为关键性的一种元素，加速了骨骼当中出现的钙质的沉淀，同时，还可以降低可能出现的骨折的风险，是老年人绝对可以选择的肉类之一。