护发要靠食疗 头发最爱这10种食物 

核桃、三文鱼、鸡蛋等。头发的确是我们外表最为明显的一部分，柔顺光滑的头发不仅给人一种亲和力和友好感，还能让整个形象更加出众。由于生活中的各种因素，头发的质量常常受到影响，出现掉发脱发、干枯断裂、毛躁等问题。因此，我们需要认识到护发不仅仅依赖于头发护理产品，食疗也起到重要作用。在这里介绍的十四种最能缓解头发问题的美容佳品。

一、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够保护头发健康，延缓头发早衰，缓解头皮干燥、出油等问题，同时还具有颜值党心仪的黑发效果。

二、三文鱼

三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸、优质蛋白质和包括维生素B12在内的多种必需元素，它是滋养头发的佳品。但是，如果你担心辐射问题，可以在吃三文鱼的时候刮掉表面的脂肪。

三、鸡蛋

鸡蛋中富含维生素B群及优质蛋白质，这些物质有助于护发，使头发变得柔顺光亮。

四、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、米多克西林等矿物质，并且不含添加剂，蜂蜜经常用来调制各种护发膜。在蜂蜜的帮助下，头发能够更好地吸收营养，发质更加强韧有光泽。

五、豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质和铁质，这些都是头发所需要的营养素。如果你长期食用豆腐，就能够改善头发容易断裂的问题，让头发变得柔软有弹性。

六、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，具有促进头皮健康的作用。经常食用南瓜，能够控制头皮屑、滋养头发，让头发呈现出健康光泽。

七、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，它是滋养头发的佳品。在平常的生活中多饮牛奶，能够促进头发生长、增加密度，同时还能够缓解头发干枯和断裂的问题。

八、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、C、E、铁、锌、铜等多种营养成分，是美发护发的佳品。经常食用菠菜，不仅可以缓解头发干枯、发麻等问题，还能够刺激头发的生长，让头发变得更加茂密有光泽。

九、燕麦片

燕麦片中含有丰富的维生素B和柿子饼C，能够持久地滋养头发。但是因为燕麦的热量较高，因此想要减肥的朋友要适量食用。

十、青木瓜

青木瓜中含有丰富的蛋白酶，能够帮助皮肤和头发更好地吸收营养，提高皮肤和头发的光泽度。经常食用青木瓜，有助于促进头发生长、防止头发断裂。