如何运动减肥（做健康评估）

在日常生活中，若是想要通过运动去减肥的话，首先要对自身的身体做一份健康评估。在身体健康状况良好的情况下，再制定减肥目标，制定合理的饮食计划，科学的运动计划。在运动减肥的过程中，要注意有耐心的去坚持运动减肥这项计划，不能太过盲目，太过急躁，要循序渐进的去增加日常的活动量。运动减肥并不是每天的运动量越多越好，这个要根据个人的身体健康状况去制定适合自己的运动量，不可盲目增加每日的运动量。

设定目标
想要通过运动去减肥的话，先要给自己制定一个减肥目标。在前期要将自己的身体数据做好测量和记录，像体重的初始值，身高，腰围，腿围等都要做好具体的数据记录，这样才能够在减肥的过程中更好的进行数据对比，对减肥效果有更直观的体验。对自己的身体数据值做好记录之后再去确定自身的减肥目标。可以是具体的体重数值，也可以是身体的体脂率数值等，这些都可以作为自己减肥的动力和目标。

制定饮食计划
运动减肥不仅要对每日的运动量做好规划和设定，对于其每日的饮食也要做好计划。减肥是依靠运动和控制饮食两个方面同时进行才能够达到很好效果的，若是想要减肥，控制饮食是非常重要的一部分。要根据个人的实际情况，对于每日身体所需要摄入的能量进行一定的计算，做好热量控制，同时保证每日的膳食营养均衡。

制定运动计划
制定适合自己的运动计划，可以进行有氧运动，或者是肌肉锻炼以及拉伸柔韧性练习等，不同的运动模式来达到自己想要的减肥效果。