跑步前的注意事项是什么（喝水）  

跑步之前要注意补充一下水分，防止在跑步的过程中导致口渴导致脱水的情况，引起低血糖，导致跑步中断，或者是出现身体不舒适的现象，这样就麻烦。所以要提前喝一点水再去跑步，穿一双跑步鞋，这样在跑步的过程中脚不会太累，尽量不要穿板鞋，这样会磨脚，做一下热身运动防止腿抽筋。
热身运动
跑步之前要做好充分的准备计划，不能够说想要去跑步了就直接开跑，这样没有做好充分的跑前准备，身体的肌肉还处于僵硬状态。在跑步的过程中有可能腿抽筋或者是其他意外情况，跑步之前的热身运动是非常有必要，它会让腿还有膝盖以及其他关节充分活动开，要不然可能在跑过步之后的第二天就出现脚踝膝盖腿部肌肉酸痛的情况。这都是没有做好热身运动所导致，由此看来，跑前的热身运动是很重要。 

合脚的鞋
在跑步之前穿上一双合适的鞋子，这样会让跑步的时候身体放松一些，不会太累，跑得更远一些。我们在跑步的过程中不要求速度，只要求安全，起到锻炼身体的作用。所以说一双跑步鞋是跑步的关键因素，一定要合脚，防止绊倒或者是鞋子脱落出现摔倒的情况。在跑步之前要喝一点水，防止在跑步的过程中大喘气或者是出现低血糖的情况。 

设计计划
我们应该做一个计划，要坚持不懈的每天跑步，不能够说今天跑明天不跑，这样起不到锻炼的效果。应该每天坚持运动，比如说每天早上跑步半个小时，规定好时间段，监督自己。在跑步的时候要注意步伐，不能够抬的太高要不然，有摔倒的风险。在跑步的过程中如果身体出现了头晕等情况，要终止跑步的进程，停下来休息。