老人如何健康的瘦下来（运动）
老年人若是想要健康的瘦下来，可以通过运动的方式去减肥，可以去健身、跑步、游泳，打羽毛球，爬山，骑自行车等方法去运动，这样可以有效的提升身体素质，同时也能够起到很好的减肥效果。在日常生活中，无论是什么人群，若是想要健康的减肥一定是要在控制饮食和运动两种方式的结合之下去进行才能起到很好的减肥效果，同时又是比较健康的方方法，不会对身体有损伤，特别是对于老年人来说，其在饮食上要注意清淡饮食，多吃粗粮，水果和蔬菜等食物，不要吃过于辛辣刺激的食物，像喝酒，吸烟等行为要尽量避免。
坚持运动
在生活当中，无论是要做什么事情都要坚持做下去。特别是通过运动的方式去减肥的话，更是要长期坚持，才会有成效的。运动并不是一朝一夕的事情，是需要将其养成一种良好的生活习惯，将其贯彻到自己日常的生活当中去才会有效果出现的，它是一种有利于身心健康，有利于身体素质提高的一项生活方式。
不要盲目节食
老年人若是想要减肥的话，要注意不要一味地去以节食的方式去减肥。老年人本身身体素质较差，其肠胃承受能力。若是一味的去节食的话，会对肠胃以及身体造成很大的伤害。特别是老年人大多患有低血糖，高血压，心脏病等某种疾病，这种情况下以节食的方式去减肥的话，将会对身体造成不可逆转的伤害。
晚餐要吃
很多人在减肥的时候都会说晚餐，尽量不吃就不要吃了，但是对于老年人来说，晚餐是一定要吃的。在吃晚餐的时候可以吃一些粗粮，像红薯，玉米等食物不仅有助于其肠胃蠕动，对于减肥还有很好的成效，能够在一定程度上减少热量的摄入.
坚持运动
在生活当中，无论是要做什么事情都要坚持做下去。特别是通过运动的方式去减肥的话，更是要长期坚持，才会有成效的。运动并不是一朝一夕的事情，是需要将其养成一种良好的生活习惯，将其贯彻到自己日常的生活当中去才会有效果出现的，它是一种有利于身心健康，有利于身体素质提高的一项生活方式。
不要盲目节食
老年人若是想要减肥的话，要注意不要一味地去以节食的方式去减肥。老年人本身身体素质较差，其肠胃承受能力。若是一味的去节食的话，会对肠胃以及身体造成很大的伤害。特别是老年人大多患有低血糖，高血压，心脏病等某种疾病，这种情况下以节食的方式去减肥的话，将会对身体造成不可逆转的伤害。
晚餐要吃
很多人在减肥的时候都会说晚餐，尽量不吃就不要吃了，但是对于老年人来说，晚餐是一定要吃的。在吃晚餐的时候可以吃一些粗粮，像红薯，玉米等食物不仅有助于其肠胃蠕动，对于减肥还有很好的成效，能够在一定程度上减少热量的摄入.
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