中老年人在冬天要避免哪些事（过度保暖）

中老年人在冬天千万不能过度保暖、过度进补、过度运动，寒冷的冬天对于绝大多数的、尤其是上了年纪的老人来说，是一道难以越过的坎，很容易因为种种原因引发心脏病、脑溢血或者其他的疾病，再加上受到了污染的空气，使老年人的呼吸道炎症变得更厉害，老年人在冬天有些事情是需要避免的。
过度保暖
我们都知道在寒冷的冬天需要采取一定的保暖的方式，但是并不代表着可以过度的保暖，否则将会导致身体大量的出汗，失去了原本的体温，并且降低了免疫力，甚至还会影响血液整体的循环速度，又怕出现不同程度的心血管方面的疾病，老年人更应该根据自己身体的实际情况，结合当天的气温增减衣物。 

过度进补
所有人都知道，冬天绝对是一个进补的好时节，但这并不表明可以过度的进补，一旦身体出现了营养过剩的情况，会导致肠胃承受更大的负担，引起不同程度的便秘、腹泻等，还会造成血糖、血压的波动，进一步的引发了糖尿病、高血压的产生，建议老年人最好可以根据医嘱适当的进补。

过度运动
中老年人在冬天可以适当的进行运动，不过需要根据自己身体的实际状况，选择更恰当的运动方式和运动时间，如果出现了过度运动，将会影响到身体里的血压、血糖和心率的指标，从而诱发了心血管疾病，所以，中老年人一定要选择符合自己的运动强度和项目，也可以采用慢走的方式进行锻炼，不过千万不可以出现剧烈的运动，或者长时间的坐着不动，老年人只要记住了上面几件事，基本上都能够安稳的度过冬天。