冬季有什么养生秘籍（适当运动）

适当运动、补充水分、注意保暖等都是在冬天养生的时候可以采取的秘籍，冬天的环境的特点就是充满了干燥和寒冷，对于绝大部分的人来说，一定要注重自身身体的保养和养生，尤其是上了年纪的老年人，在进行养生的时候，可以采用下面的方式，确保身体处于健康的状态。
适当运动
冬天整个的气候特点是特别寒冷的，可能会让人们从心理上出现一些抵触运动的情绪，整个人变得十分的懒散，但是，适当的保持一定的运动量和运动强度，对于身体来说是非常关键的，最好可以选择一些在室内能够进行的运动，比如瑜伽、普拉提、游泳等，假如想要在户外进行运动，需要做好相关的保暖的工作，穿上专业的服装鞋袜。 

补充水分
冬天的空气最大的特色是十分的干燥，久而久之，将会导致身体出现不同程度的脱水的情况，这种时候一定要注重为身体及时补充充足的水分，最恰当的是白开水，当然也可以根据自己身体的需要喝一些温热的茶水，或者选择含有汤类的食物，当然吃一些水分比较多的水果也是一个不错的选择，比如橙子或者柚子，只有确保摄入充足的水分，才能够让身体变得更加的水润。 

注意保暖
冬季的寒冷的状态很容易导致身体出现一些健康方面的问题，比如经常性的出现感冒发烧、关节疼痛等，无论处于哪个年龄段，一定要做好保暖的工作，穿上厚实的衣物，带上帽子，对于整个身体来说，最需要保护的部位是头部、胸部、手脚等，哪怕是在温度相对比较高的室内，也要做好保暖，室内保持合理的湿度范围。