脊椎痛的人要避免哪一种运动（弯腰）

在生活当中，脊椎痛的人要避免做一些弯腰，或者是过度使用腰的体力运动。脊椎痛一般都是由于平日的不良行为习惯所造成的，一旦出现脊椎痛的情况一定要特别重视，要及时的到医院检查拍片子。在专业医生的治疗下，去缓解脊椎病的情况。注意平日里也要养成良好的行为习惯，不要一直躺在床上，不要久坐不动，要适当的站起来活动活动筋骨，同时在坐沙发或者是坐凳子的时候，不要跷二郎腿，否则很容易造成盆骨前倾，也容易损伤脊椎，容易出现脊椎受力不均匀，脊椎变形的情况。

爬山
在生活当中，脊椎痛的人是要严格避免出现爬山这一类的体力活动的。本身在脊椎较为疼痛的情况之下，若是大量使用腰部的力量去运动的话，会使脊椎疼痛的情况愈演愈烈。很有可能会出现脊椎病，甚至会在过量运动之后出现直不起来腰的情况。

趴桌子
脊椎痛的人也要注意，不要趴在桌子上休息，或者是睡觉。很多情况下，由于学习和工作的需要，在中午午休的时候没有很长时间可以躺在床上休息。在这个时候，大家为了节省其间为了，方便起见都会趴在桌子上休息一会儿，实际上趴在桌子上的这个行为是非常伤害脊椎的，严重的话会容易导致脊椎变形。

多吃一些补钙产品
在平日里，若是脊椎不好的人群可以多吃一些补钙的产品，比如可以多吃一些鸡蛋，牛奶，鱼类等食物，还可以多吃一些钙片。同时在日常生活中还要注意保护好腰部不受凉，特别是在冬天天气较为寒冷的时候，注意腰部的保暖是尤为重要的，在平日里还要养成正确的行为习惯。