心情不好怎么办（学会放松）

在自己心情不好的时候，要学会放松，让自己的情绪调整过来，可以听听音乐，追追剧，吃喜欢的零食，做运动，外出旅游，找朋友倾诉等方法去改善自己心情不好的状态。在自己心情郁闷，情绪状态较差的时候要能够自己主动地去走出这种不舒适的情绪状态，主动地去学会改善自己的这种不良情绪状态，自己尝试主动走出去，是比任何方法都有效的一种排解郁闷情绪的方式。
 
停止思考
在自己心情不好的时候，要学会主动暂时性地去停止思考。很多人容易较真，容易陷在郁闷感情的漩涡当中而无法自拔。当自己遇到一些不好的事情时，总是会翻来覆去地去思考这件令人不愉快的事情，令自己不好的事情。这个时候学会主动停止思考，学会主动停止内耗是最好的改善自己情绪状态的一种方式。不要过于纠结同一件事情，要记住生活是要往前看的，任何一件已经发生过的事情再去后悔懊恼都已经无济于事了，唯有将眼光放得长远一些，往前走，莫回头，才是对待人生的正确态度。
 
转移注意力
在自己心情不好的时候，要学会主动地转移注意力。自己的注意力不要总是停留在让自己心情不好的事情上面，学会转移注意力，做一些令自己值得高兴，轻松愉悦的事情有助于缓解不良的情绪状态，让心情变得好一些。
 
很多时候，当自己心情不好的时候，要学会主动的去排解。通过找朋友倾诉的方式来诉说自己心中的委屈，心中的压抑，心中的悲愤，这样给朋友表达出来，能够让自己心中的压力稍微减缓一些，能够让心情变得舒畅一些，这也是调节情绪的一种方式。