体育锻炼的方法（跑步）

在日常生活中，通常采用的体育运动锻炼的方法有跑步，游泳，跳舞，做一些负重训练，跳健美操，蹬自行车等，都是平日里比较常用的体育锻炼的方式方法。一般来说，人们最常采用的体育锻炼方法大致分为连续有氧运动，负重训练运动，多样式训练运动等，具体要根据个人的身体素质，身体的承受能力以及生活习惯等多方面选择适合自己的体育运动锻炼方式。生命贵在运动，在科学的运动方式之下能够让身体越来越健康。
有氧运动
在日常生活中，通常采用的运动方式是有氧运动。有氧运动是大多数人都能够接受的一种运动方式，其运动强度较小，运动负荷较低，是大多数人身体素质能够承受住的一种运动方式。只不过有氧运动其要求的运动时间相对较长一些，在此过程中最好不能间断，否则会影响运动的效果。在平日里若是自己时间充足的话，毅力比较坚韧的话，可以选择游泳，跳舞，跑步等诸如此类的有氧运动，来达到锻炼身体的效果。 负重训练
在日常生活中，若是有条件的话，还可以通过一些辅助的训练器材来进行一些负重练习。在负重练习的过程中，能够很好地锻炼肌肉，这种训练方式通常也是专业运动员塑造身形，锻炼全身肌肉的一种常用方法。若是平日里自己身体素质较强，想要增强体质的话，可以采取一定强度的负重练习，是比较不错的一种选择。 在日常生活中想要坚持一项单一的运动锻炼模式是比较困难的，在此过程中是比较难坚持的，可以选择多样式的运动锻炼方式，比如当自己厌倦跑步的时候，可以采取选择蹬自行车或者是跳舞等方式去代替跑步这项运动。