怎么有效预防孕妇缺铁（合理运动）

多吃含铁的食物、合理运动、选择促进铁吸收的食物等可以有效地预防孕妇出现缺铁的问题，女性在怀孕期间，需要通过身体摄入各种营养物质，为胎儿的健康成长保驾护航，假如孕妇因为某些原因导致缺乏了某种物质，绝对会影响到胎儿的发育，尤其是缺铁，可以通过下面几种方式进行预防。
多吃含铁的食物
假如女性在没有怀孕的时候，身体已经出现了缺铁的反应，那么最好在备孕期间就开始补充铁剂，根据不同的缺铁的情况下，选择不同的补充方式，假如情况不是很严重，可以多吃一些含铁性比较高的食物，比如动物肝脏、各种瘦肉等，缺铁比较严重，或者食补效果不明显的时候，建议最好在医生的指导之下服用补充剂。 

合理运动
当孕妇出现缺铁症状的时候，除了需要在饮食上面做出改变，最好能够根据身体的情况适当的进行运动，运动一方面可以帮助孕妇的身体提高免疫力，降低出现各种疾病的概率，同时还加速了新陈代谢的水平，进一步的提高了对铁的吸收能力，成为了一个相当不错的预防孕妇缺铁的方式。 

选择促进铁吸收的食物
因为男女身体结构的不同，在对铁这种物质进行吸收的时候，表现出来的能力是非常差的，尤其是怀孕之后，为了帮助孕妇的身体更好地吸收铁，最好可以在饮食当中加入一些促进吸收的食物，特别是那些富含了丰富的叶酸和维生素C的蔬菜和水果，坚持服用一段时间，能够让孕妇缺铁的情况有所改变，除此之外，孕妇还应当注意，千万不可以出现营养不良，只有摄入充足的营养，才能够确保胎儿的发育.